[...] Bez niej na poczatku miesnie beda sie ladnie rozwijac. Mozesz oczywiscie jaknajbardziej ulozyc sobie jakas diete (+500kcal). Suplementy dopiero wtedy kiedy dieta nie bedzie wystarczac. Szkoda wyrzucac kase w bloto jak mowisz skoro mozna uzyskac duzo lepsze efekty nizszym kosztem. 2. Mozesz ten ACT ciagnac nawet 8 tygodni, a [...]
[...] poczekaj jeszcze na innych. ja bym smialo jadl po calym woreczku 2 razy, ale moze doradza ci cos lepszego dokladaj warzywa, ale pamietaj tez o tluszczach. zbilansowana dieta to nic trudnego tak na prawde. prosty schemat i wiedza co mozna jesc a co nie wystarczy. wlasnie taki schemat masz w najnowszym temacie moralesa, za niedlugo ogarniesz [...]
DZIEN 3 Dieta : 35 dag kurczaka - 350 kalorii płatki chocapic nestle 300 gram - 1200 kalorii lasania :D- 750/800 kalorii mleko do płatków - 200 kalorii twaróg chudy-100 kalorii Ciekawostka-o ile na 1 dniu MOJEJ DIETY byłem tak cholernie głodny do okna zywieniowego i po nim że spać nie moglem bo myślałem tylko o tym zeby cos zjesc to wczoraj [...]
moim zdaniem 2 pierwsze założenia gryzą się ze sobą(masa i redukcja). Najpierw jedno potem drugie. bez diety oba cele baaaardzo trudne do osiągnięcia.według mnie są 2 wyjścia: 1- masa: robisz zwykły cykl na masę- z dietą na masę.Możesz dodać trening interwałowy( do piłki jak znalazł) Efekt- urosną Ci mięśnie, trochę tłuszczu wpadnie ale potem [...]
gainerem czy bialkiem to nie zbudujesz masy ... lepiej pochwal sie dieta ale nie najlepszym dniem miesiaca tylko tak jak jesz codziennie . kolega ten sam wzrots zaczynal z ta sama waga po poltora roku bez zadnych saa waga juz po 80 z kratka . magia tkwi w diecie
Jak dla mnie dieta wporządku sam moze skorzystam. Do potreningowego dodal bym troche pieczywa pełnoziarnistego np.WASA chociarz jest carbo to niekoniecznie. A tłuszcze to Tomaj slusznie wskazal na te z grupy omega-3 do tego oliwa extra vergine.Jezeli chodzi o nabial to wybieralbym raczej chude produkty. ps. moze chcesz kupic patelnie zeptera do [...]
[...] popedalowac dookola Polski i watpie by mase nog zrobil na tym. Prosty przepis i skuteczny napisal juz kolega o nicku bodajze master pp. Jednak to jedna czesc , druga sprawa to dieta bo bez tego to i siady nie pomoga. Z niczego miesien sie nie zbuduje. Kalorie na plus i do boju. pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2009-02-05 15:20:58
moim zdaniem uda wcale tak nieodstaja od reszty, radzilbym cwiczyc normalnie bez zadnego priorytetu na nogi narazie.Wszystko powinno ladnie rowno isc.A jak juz Ci zalezy zeby te uda zrobic wiekszymi z jakiegos tam powodu to dieta z bilansem na + no i dobry trening na uda i powinno ruszyc na luzie... Pozdrawiam i zycze powodzenia z tymi udami:)
to nie jest dieta. oblicz zapotrzebowanie, ogranicz owoce, pieczywo wyrzuc ziemniaki, nie jedz zup, chyba ze przygotowywane sa bez smietany itd., sprawdz co to indeks glikemiczny i spożywaj produkty o niskim ig i zmien 'przekaski' na normalne posilki co okolo 2,5godz. Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2009-03-28 10:56:07
[...] i co jeszcze? chciałbym zrobić od razu komplet, nie mam zamiaru na tym oszczędzać. Clomid - Clostilbegyt EGISa Zmieniony przez - racomm w dniu 2017-01-26 19:28:31 dieta porażka mało białka zero tłuszczy na tej diecie to możesz redukować delikatna kolacja bo??? badania test całkowity estrardiol prolaktyna proesteron lh i fsh [...]
Po kolei, "obciążenia na kończyny" odstaw to, sprzedaj lub wywal, szkoda stawów, nie zakładaj ich choćby nie wiem co, strata czasu i możliwość urazu nic więcej. Nie warto bawić sie w takie zabawki, moga przynieść więcej złego niż dobrego. Ile dni w tygodniu możesz przeznaczyć na trening? jak wyglądał ostatni plan treningowy? Jakie ćw [...]
[...] ułóż - w dziale odżywianie jest mnówstwo ciekawych linków z których wiele sie dowiesz. Masz już dietę to dawaj na to forum poprawią Ci i poradza co i jak zmienić z taka dieta ćwicz - na poczatku twój organizm odczuje pewnego rozaju szok i zaczniesz chudnąć bez żadnych spalaczy itp. wynalazków poćwicz tak trochę i wtedy gdy masz odpowiedni [...]
Ja również uważam jeszcze nie nadszedł czas na Twoją redukcję. Niestety ale prawda jest taka że praktycznie jesteś bez mięśni. Jeśli jakimś cudem uda Ci się spalic ten tłuszcz będziesz wyglądał jak negatywny bohater z Himena czyli szkieletor Nie wiem do jakiej sylwetki dążysz i co jest Twoim estetycznym wzorcem ale szczerzę Ci radzę poświeć [...]
witam. dieta 1500kcal nie bedzie dla ciebie wskazana. musisz jesc co najmniej 2x tyle. treningi zacznij tego samego dnia co zbilansowana diete redukcyjna, ktora ulozysz wg postu moda morales37--->http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html trening silowy FBW 3x/tydzien. w 3 dni bez silowego aeroby. 1 dzien wolnego. temat do [...]
Na sucho rozumiem, że bez dopingu - jeśli o to chodzi to nigdy nie miałem z nim styczności. Mam zamiar też wprowadzenie odżywek, tylko pytanie jakie mi będą potrzebne. Przez jakiś czas stosowałem ashwanandghe, lecz podczas kontuzji nie używalem, bo po co. Lecz teraz chyba do niej wrócę, bo w moim przypadku poprawia koncentracje, wydaje się [...]
Staram się odpuścić sobie bardziej śmieciowe i dziadowskie jedzenie, kiedyś moje porcje było o wiele większe (ta "dieta" od 3dni) i nie miałem skoków wagi pomimo braku ruchu (za wyjątkiem pracy). Chce zastosować diete która pomoże w utracie wagi oraz zastosować dodatkowo jakieś odżywki by uzupełniać np. niedobory białka w diecie aby nie [...]